Cá béo là một nguồn dồi dào vitamin D. Ăn cá hồi, cá ngừ và cá thu sẽ giúp bạn bổ sung vitamin D.
Nấm có khả năng sản xuất vitamin D khi tiếp xúc với tia cực tím. Mặc dù nấm thường được trồng trong bóng tối song một số loại nấm vẫn phát triển tốt dưới ánh nắng mặt trời. Cố gắng thử những loại nấm này để có được lượng vitamin D tốt.
Uống sữa bổ sung vitamin D.
Nước cam cũng là một nguồn dồi dào vitamin D. Nên uống một ly nước cam mỗi ngày.
Nếu không chắc bổ sung đủ vitamin D cho cơ thể từ thực phẩm, bạn có thể dùng viên bổ sung vi chất này. Nhưng nên hỏi chuyên gia dinh dưỡng về liều lượng bao nhiêu là đủ cho cơ thể của bạn, vì quá liều có thể gây ngộ độc.
Theo thanhnien
